Во мне клубится ярость, она бежит по телу и собирается вокруг зоны лба. Затуманивает сознание, не дает полностью выдохнуть и расслабиться. Ярость греет и горит. Техники релаксации плавятся, не успев развернуть руководство по эксплуатации. Я включаю Рахманинова. 

Из книжек казалось, что ярость – чувство, которое могут испытывать только олимпийские боги. Столпы силы и повелители стихий. Но в прошлом году психолог рассказала мне, что такое ярость. И о, я люблю ярость. Иначе зачем я так часто в нее впадаю?

Ярость приходит изнутри. Я порождаю это отвратительное требовательное дитя. Вкладываю всю любовь к саморазрушению, дремлющий темперамент диктатора и взаимность молота и наковальни. 

Ярость выжигает как австралийские пожары. Обезумевшие от ужаса наступающего огня лемуры нежности цепляются за сосны сострадания. Те падают, придавливая хрупкие пушистые тела. Я изничтожаю себя. Кнопка self-destruct была создана по образу и подобию. Человечество запрятало дьявола в глубокие недра собственных тел. 

Ярость звучит осатанелой скрипкой. Выливается ритмом, который невозможно остановить. Классическую музыку любят те, кто готов вложить душу в мясорубку. Посмотрите на гриб Хиросимы под Вивальди – он станет еще ужаснее. 

Израненные самоуничижением упадите в мягкие объятья Баха. Позвольте молоку с медом усыпить вашу бдительность. Опустите язык, расслабьте плечи. Аккуратные мягкие пальцы пройдутся по позвонкам, успокаивая стресс. Позвольте Баху ввести вас в медитацию, растворитесь в разбегающихся кругах по воде.

Ярость – это эмоция. Первое, чему учит психолог – разберись с эмоциями. Пойми, что ты испытываешь. Прими и прости. Ярость  – хорошая эмоция, качественная. Ярость – сильная эмоция. Эмоции реагируют на триггеры. Сильная эмоция – сильный триггер. Сильный триггер – глубокие корни, интересный сюжет. Давайте разбираться. 

Ярость – эмоция мгновенная – котёл кипятка на голову. Триггер – за секунду до. “Так что же случилось секундой ранее?” – уточняет психолог. Отматываю пленку назад и мне становится душно. Если бы я могла краснеть – идеальная точка в сценарии. 

  • Меня разозлил мой телефон.
  • Чем именно?
  • Он иногда глючит и на многократный тап реагирует тупейшим зумом, – с неэлегантным прилагательным ощущаю кипящие брызги пережитой эмоции. 
  • Почему вас это так злит, как думаете?
  • Потому что дурацкое устройство, придуманное человеком, отказывается подчиняться мне – человеку, – над верхней губой зачесалось.
  • Отсутствие контроля – другими слова, – спокойно констатирует психолог.

Друг мой контроль. Несмотря на внешнюю расслабленность и легкую распущенность, под полуприкрытыми веками я держу свою жизнь в стальных тисках контроля. Режим дня, отсутствие алкоголя, ежемесячные накопления и посещение необходимых врачей ровно в срок. Скажете – порядок. Порядок исключает садисткое наслаждение от железных прутьев курятника, впивающихся в мягкие ткани свободы.

Эмоции – это юниты, из которых состоит наш внутренний мир. Алфавит, с которого начинается освоение коммуникации. Разберись с эмоциями, научись складывать из них читабельные мессаджи и жизнь обретет структуру.

В начале терапии меня невероятно раздражал вопрос “что вы чувствуете”? Выдрессированная не смотреть под ноги и внутрь, я наглухо задернула шторку между водителем и внутренним я. В семье не было принято говорить о чувствах. Или их выражать. Я выросла в хрупком равновесии лжи “как-будто-ничего-не случилось”. Вопросы не задавать. Бетонировать под непроницаемым взглядом и переводить тему разговора. 

Загнанная в угол психологом я выудила формулу “комфортно-некомфортно”. Описывая будоражащую меня ситуацию, округляла глаза и с нажимом произносила “Я ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ОЧЕНЬ НЕКОМФОРТНО”. Психолога не удалось провести – через пару занятий она запретила использовать “комфортно” и выслала таблицу эмоций. Дала домашнее занятие: каждое утро и вечер открывать эту табличку и по одному пробовать всё предложенное эмоменю. Эпоха эмографических открытий принесла благодарность и безопасность, презрение и опустошенность. 

За алфавитом следует чтение по слогам. Теперь идентификация эмоций выглядит так:

  • Я не чувствую, что могу ей доверять. Я испытываю страх рядом с ней. Мне не хочется общаться, мне хочется избегать коммуникации. 
  • Вы не чувствуете себя в безопасности, – подсказывает психолог. 

Все ответы – у нас внутри. Раньше я называла это интуицией. Теперь знаю – это чтение внутренних этикеток. Наше “внутри”  всегда подскажет, что происходит на самом деле. Зависшая рука перед кнопкой “отправить” – сигнал. Внезапно пробежавший холод неуверенности по плечам – сигнал. Острый привкус брезгливости из ниоткуда – ну, вы поняли. 

Ярость – эмоция-экстремум. Сразу после наступает отупение и рехаб. Не будет ярости, не будет и экстремальных качелей. Нужны ли такие перегрузки после 30? Не думаю. Уйти от потенциальной вспышки помогает своевременное техобслуживание. Запущенный стресс или игнорируемая лампочка недостатка внимания. Не игнорируйте сигналы! Запаситесь табличкой эмоций и дайте себе время на себя. Self-love is the best way to avoid self-destruction. :black_heart: